آخرین اخبار سلامت و تغذیه

ورزش یکی از مؤثرترین ابزار‌ها برای مدیریت و پیشگیری از بیماری دیابت به‌شمار می‌رود. انجام فعالیت بدنی منظم نه‌تنها به بهبود کنترل قند خون کمک می‌کند، بلکه سلامت قلب و عروق، وزن بدن، وضعیت روانی و کیفیت زندگی بیماران را نیز ارتقا می‌دهد.

ریزمغذی‌ها نقش اساسی و غیرقابل جایگزینی در موفقیت ورزشکاران بدنسازی ایفا می‌کنند و تضمین‌کننده بهینه‌ترین عملکرد اندام‌ها، سیستم عصبی، متابولیسم و فرایند بازیابی پس از تمرین هستند.

در حالی که کراتین یکی از مؤثرترین مکمل‌های ورزشی برای افزایش قدرت و رشد عضله محسوب می‌شود، بررسی جدید شرکت SuppCo نشان داده بیشتر کراتین‌های جویدنی موجود در بازار، برخلاف ادعای تولیدکنندگان، هیچ کراتینی در ترکیب خود ندارند!

دیو باتیستا، ستاره سابق WWE و بازیگر نقش دراکس در فیلم «نگهبانان کهکشان»، با وجود ۵۴ سال سن همچنان یکی از خوش‌هیکل‌ترین چهره‌های هالیوود است. او با تمرینات سخت روزانه و رژیم غذایی خاص، توانسته فرم بدنی خارق‌العاده‌ای حفظ کند. در این مقاله با برنامه تمرینی، رژیم غذایی و راز‌های انگیزشی دیو باتیستا آشنا شوید.

الکساندر اسکارسگارد، بازیگر سوئدی ۴۸ ساله، برای نقش‌هایش در The Legend of Tarzan و The Northman تحولی شگفت‌انگیز در بدن خود ایجاد کرد. او در کنار مربی و متخصص تغذیه‌اش مگنوس لیگدبک، با برنامه‌ای دقیق، هم چربی بدنش را کاهش داد و هم عضله‌سازی کرد تا از بدن لاغر پیشین خود به یک بدن قوی و پرقدرت برسد.

تحقیقات تازه نشان می‌دهد چای سبز نه‌تنها نوشیدنی‌ای مفید برای سلامت عمومی است، بلکه می‌تواند به ورزشکاران و افرادی که تمرینات پرفشار انجام می‌دهند کمک کند تا بدن‌شان با اثرات اکسیداتیو ناشی از تمرین سازگار شود — بدون آن‌که فرایند طبیعی سازگاری بدن را مختل کند. آیا وقت آن رسیده در کنار پروتئین شیک، «فنجان سبز» را هم وارد برنامه تمرینی‌تان کنید؟