افشای شوکه‌کننده: بیشتر کراتین های جویدنی اصلاً کراتین ندارند!

به گزارش صبح فوتبالی :

کراتین سال‌هاست که در دنیای بدنسازی و ورزش به‌عنوان یکی از معدود مکمل‌هایی شناخته می‌شود که تأثیر علمی و واقعی در افزایش قدرت، استقامت و رشد عضله دارد. اما آزمایش تازه‌ای از برندهای مختلف نشان داده است که بیشتر کراتین‌های جویدنی (گامی‌ها) عملاً هیچ کراتینی در خود ندارند.

شرکت SuppCo برای بررسی دقیق‌تر، چند برند محبوب پودر و گامی کراتین را از وب‌سایت آمازون خریداری کرد و آن‌ها را به یک آزمایشگاه مستقل و معتبر فرستاد. نتیجه، هم خبر خوب داشت و هم خبر بد.

✅ خبر خوب: پودرها سالم و دقیق‌اند

تمامی پنج برند پودر کراتین آزمایش‌شده، از نظر مقدار کراتین، خلوص و کیفیت کاملاً استاندارد بودند. اختلاف میان آن‌ها جزئی بود و در نهایت قیمت و طعم می‌تواند عامل تصمیم‌گیری برای خرید باشد.

❌ خبر بد: فریب بزرگ در گامی‌های کراتین

از میان شش برند گامی آزمایش‌شده:

دو برند کاملاً بدون کراتین بودند.

دو برند دیگر فقط مقدار ناچیزی کراتین داشتند.

تنها دو برند (Create و Force Factor) مقدار اعلام‌شده روی بسته را رعایت کرده بودند، اما این محصولات نیز سطح بالایی از کراتینین داشتند؛ ماده‌ای که نشان‌دهنده‌ی تجزیه و بی‌اثر شدن کراتین است.

به این ترتیب، حتی بهترین گامی‌ها نیز در حفظ پایداری کراتین ناتوان‌اند، و به‌نظر می‌رسد فرآیند تولید گامی‌ها باعث از بین رفتن خاصیت اصلی کراتین می‌شود.

💸 گران‌تر، بی‌فایده‌تر و پرقندتر

کراتین‌های جویدنی نه‌تنها ناپایدارند، بلکه قیمت بسیار بالاتری هم دارند.

طبق بررسی‌ها، هر وعده از آن‌ها به‌طور میانگین ۴ تا ۵ برابر گران‌تر از پودر کراتین است.

افزون بر این، بیشترشان حاوی مقدار زیادی قند هستند. برای نمونه، برند Force Factor در هر وعده ۷۰ کالری، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم قند دارد.

در مقابل، پودر و قرص کراتین فاقد قند، کالری یا کربوهیدرات هستند و قیمت بسیار پایین‌تری دارند.

🧠 چرا کراتین محبوب‌تر از همیشه است؟

کراتین دیگر فقط برای بدنسازها نیست. تحقیقات جدید نشان داده مصرف کراتین می‌تواند برای زنان، سالمندان و گیاه‌خواران نیز مفید باشد، چون به حفظ عضله، سلامت مغز و حتی عملکرد شناختی کمک می‌کند.

با این حال، بررسی‌های اخیر ثابت کرده‌اند که کراتین گامی‌ها انتخاب قابل اعتمادی نیستند.

🔍 جمع‌بندی

در بازاری که پر از مکمل‌های رنگارنگ است، نباید فریب ظاهر خوش‌طعم یا فرم جذاب محصولات را خورد.

تا اطلاع ثانوی، کارشناسان توصیه می‌کنند برای دریافت واقعی کراتین، از پودر یا قرص کراتین خالص استفاده کنید.