آموزش فوتبالی به سبک صبح فوتبالی
تکنیک فوتبال
مشاهده تکنیک فوتبال بیشترتمرینات فوتبال
مشاهده تمرینات فوتبال بیشترتاکتیک فوتبال
مشاهده تاکتیک فوتبال بیشتر
آموزش پستها
مشاهده آموزش پستها بیشتربدنسازی فوتبال
مشاهده بدنسازی فوتبال بیشترمربیگری فوتبال
مشاهده مربیگری فوتبال بیشترآنالیز فوتبال
مشاهده آنالیز فوتبال بیشترقوانین فوتبال
مشاهده قوانین فوتبال بیشتر
قانون شش فوتبال چیست؟ وظایف کمکداور، داور چهارم و VAR
قانون شش فوتبال وظایف سایر اعضای تیم داوری را مشخص میکند؛ از دو کمکداوری که کنار خطوط طولی حرکت میکنند تا داور چهارم، کمکداور ذخیره و مسئولان اتاق VAR. این قانون همچنین روشن میکند کمکداور در چه صحنههایی میتواند دخالت کند، داور چهارم چه مسئولیتهایی دارد، اگر داور اصلی مصدوم شود چه کسی جای او را میگیرد و چرا تصمیم نهایی حتی با وجود VAR همچنان با داور مسابقه است.
۱۱ روز پیش
قانون پنج فوتبال چیست؟ اختیارات داور، آوانتاژ، کارتها و تصمیم نهایی
قانون پنج محدوده اختیار داور را مشخص میکند؛ از بازرسی پیش از مسابقه و اجرای آوانتاژ تا برخورد با مصدومیتها، عوامل خارجی و استفاده از VAR. این قانون همچنین پاسخ میدهد که داور تا چه زمانی میتواند کارت نشان دهد، چه موقع اجازه تغییر تصمیمش را ندارد و چرا تصمیم نهایی حتی در مسابقات دارای کمکداور ویدئویی همچنان با داور زمین است.
۱۵ روز پیش
قانون چهار فوتبال چیست؟ لباس، ساقبند، زیورآلات و تجهیزات بازیکنان
قانون چهار فوتبال درباره ظاهر لباس نیست؛ هدف اصلی آن ایمنی بازیکنان و قابلتشخیصبودن دو تیم است. این قانون مشخص میکند چه وسایلی اجباریاند، ساقبند چه شرایطی دارد، بازیکن با کفش یا ساقبند ازدسترفته تا چه زمانی میتواند بازی کند و داور با زیورآلات، ساعت هوشمند یا تجهیزات خطرناک چه برخوردی دارد.
۱۸ روز پیش
قانون سه فوتبال چیست؟ تعداد بازیکنان، تعویضها و حداقل نفرات
قانون سه فوتبال مشخص میکند هر تیم با چند بازیکن وارد زمین میشود، حداقل نفرات لازم برای ادامه مسابقه چقدر است و تعویض بازیکنان باید با چه روشی انجام شود. در نسخه ۲۰۲۶/۲۷ یک تغییر مهم هم داریم: بازیکنی که قرار است تعویض شود، معمولاً فقط ۱۰ ثانیه برای ترک زمین فرصت دارد و تأخیر او میتواند ورود بازیکن جانشین را یک دقیقه عقب بیندازد.
۲۰ روز پیشسلامت و تغذیه
مشاهده سلامت و تغذیه بیشتر
راهنمای جامع تغذیه فوتبالیستهای زن؛ اصول رژیم غذایی و مکملها در فوتبال بانوان
من امید آهنگرم. در این آموزش میخواهم درباره مشکلی حرف بزنم که گاهی خیلی دیر دیده میشود؛ بازیکن تمرینش را کامل انجام میدهد، اما انرژیای که وارد بدنش میکند با فشار تمرین هماهنگ نیست. نتیجه میتواند افت عملکرد، ریکاوری ضعیف، خستگی مداوم و حتی افزایش خطر آسیب باشد. در ادامه، تغذیه بازیکنان زن را از روز تمرین و مسابقه تا مصرف آهن، کلسیم، آب و مکملها بررسی میکنیم.
۲۹ روز پیش
برنامه تغذیه فوتبالیستها؛ قبل تمرین، روز مسابقه و بعد از بازی چه بخوریم؟
من امید آهنگرم و این بار میخواهم درباره موضوعی حرف بزنم که خیلی از بازیکنان تا وقتی وسط تمرین بدنشان خالی نکند، آن را جدی نمیگیرند: تغذیه. قرار نیست سراغ رژیمهای عجیب یا مکملهای رنگارنگ برویم. میخواهیم ببینیم یک فوتبالیست قبل تمرین، روز مسابقه و بعد از بازی چطور غذا بخورد تا انرژی کافی داشته باشد، دیرتر افت کند و ریکاوری بهتری انجام دهد.
۳۰ روز پیش