اخبار سلامت و تغذیه آموزش فوتبال
راهنمای جامع تغذیه فوتبالیستهای زن؛ اصول رژیم غذایی و مکملها در فوتبال بانوان
من امید آهنگرم. در این آموزش میخواهم درباره مشکلی حرف بزنم که گاهی خیلی دیر دیده میشود؛ بازیکن تمرینش را کامل انجام میدهد، اما انرژیای که وارد بدنش میکند با فشار تمرین هماهنگ نیست. نتیجه میتواند افت عملکرد، ریکاوری ضعیف، خستگی مداوم و حتی افزایش خطر آسیب باشد. در ادامه، تغذیه بازیکنان زن را از روز تمرین و مسابقه تا مصرف آهن، کلسیم، آب و مکملها بررسی میکنیم.
برنامه تغذیه فوتبالیستها؛ قبل تمرین، روز مسابقه و بعد از بازی چه بخوریم؟
من امید آهنگرم و این بار میخواهم درباره موضوعی حرف بزنم که خیلی از بازیکنان تا وقتی وسط تمرین بدنشان خالی نکند، آن را جدی نمیگیرند: تغذیه. قرار نیست سراغ رژیمهای عجیب یا مکملهای رنگارنگ برویم. میخواهیم ببینیم یک فوتبالیست قبل تمرین، روز مسابقه و بعد از بازی چطور غذا بخورد تا انرژی کافی داشته باشد، دیرتر افت کند و ریکاوری بهتری انجام دهد.