راز آمادگی هری کین فاش شد؛ رژیمی متفاوت برای فتح جام جهانی

به گزارش صبح فوتبالی :

هری کین، کاپیتان و مهاجم تیم ملی انگلیس، برخلاف برخی ستاره‌های فوتبال مانند ارلینگ هالند که رژیم‌های غذایی بسیار پرکالری و سرشار از پروتئین را دنبال می‌کنند، رویکردی متفاوت دارد. برنامه غذایی کین بر حذف نکردن گروه‌های اصلی غذایی، به‌ویژه کربوهیدرات‌ها، و تنظیم میزان مصرف آن‌ها بر اساس شدت تمرین و زمان برگزاری مسابقه استوار است.

در حالی که هالند برای حفظ قدرت بدنی خود به مصرف حجم بالایی از پروتئین و چربی روی آورده، کین معتقد است بدن یک ورزشکار در روزهای مختلف نیازهای متفاوتی دارد و تغذیه باید با میزان فعالیت روزانه هماهنگ شود.

کین پیش از تمرینات سنگین یا مسابقات مهم، میزان کربوهیدرات دریافتی خود را افزایش می‌دهد تا ذخایر انرژی عضلاتش تکمیل شود. یکی از بخش‌های شناخته‌شده برنامه او، افزایش مصرف کربوهیدرات در روز قبل از مسابقه است؛ روشی که به بازیکن کمک می‌کند در طول بازی توان و استقامت بیشتری داشته باشد.

این مهاجم انگلیسی از سال ۲۰۱۶ همکاری خود را با متخصصان تغذیه ورزشی آغاز کرد و برای رسیدن به بالاترین سطح آمادگی، برنامه‌ای دقیق و شخصی‌سازی‌شده را دنبال می‌کند. او حتی یک سرآشپز اختصاصی دارد تا وعده‌های غذایی‌اش مطابق نیازهای بدنی و ورزشی‌اش آماده شود.

در برنامه غذایی روزانه کین، غذاهای طبیعی نقش اصلی را دارند. صبحانه او بسته به شدت تمرین می‌تواند شامل تخم‌مرغ، نان سبوس‌دار، آووکادو یا ماست، میوه و گرانولا باشد. برای ناهار معمولاً ماهی، برنج و سبزیجات مصرف می‌کند و شام نیز اغلب شامل مرغ، ماهی یا گوشت همراه با سبزیجات است.

کین همچنین تأکید زیادی بر مصرف آب کافی دارد و معتقد است هیدراته ماندن برای عملکرد بهتر عضلات و ریکاوری اهمیت زیادی دارد. البته او خود را از غذاهای مورد علاقه‌اش محروم نمی‌کند و گاهی در کنار خانواده از غذاهایی مانند پیتزا، برگر یا استیک لذت می‌برد.

با وجود تفاوت میان رژیم غذایی کین و هالند، هر دو بازیکن توانسته‌اند در بالاترین سطح فوتبال جهان عملکرد درخشانی داشته باشند. متخصصان تغذیه ورزشی معتقدند روش کین به دلیل انعطاف‌پذیری و هماهنگی با میزان فعالیت، الگویی کاربردی‌تر برای بسیاری از ورزشکاران و افراد عادی محسوب می‌شود.